Tergelitik menulis ini karena saya kasihan melihat teman saya yang bermasalah dengan ukuran tubuhnya serta berat badanya sehingga dia sampai rela menyiksa diri..
wanitaa..
itu yang ada di pikiran saya..
sampai rela tidak makan ... menahan keinginan untuk bersenang - senang dan menikmati jajanan yang ada (ngemil) saya melihatnya sungguh tersiksa..
hey ayoo makan ini... "aduuuh gw ga boleh makan ini sama PT gw...", yawda kita makan ice cream aja "duuuh itu juga ga boleh ma.. " hmmm terus kamu makan apa yang boleh ???
saya sendiri bingung sebenernya apasih diet sehat itu?
apa bener ga boleh makan ini itu?
apa bener kamu cuma boleh makan sedikit.. ga boleh makan macem2 ga boleh menikmati berbagai jajanan yang menggiurkan?
menurut saya yang bukan pakar kesehatan
sebenernya diet itu berkaitan dengan pola makan.. bagaimana kita mengatur asupan makanan atau gizi yang masuk ke dalam tubuh kita. Jika ingin berat badan ideal bukan berarti kita harus tidak makan, mengurangi porsi makan secara drastis tapi mengatur porsi makan, pola makan kita dan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh.
berikut biasanya kesalahan yang dilakukan saat menjalani diet
1. Menjarangkan makan pagi
Sarapan dengan memilih makanan tepat di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk menyuplai energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas pagi agar terhindar dari mengonsumsi makanan ringan bergula atau berlemak ketika merasa lapar.
2. Makanan bebas lemak berlebihan
Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah.
3. Konsumsi salad
Salad mengandung kalori yang tinggi seperti halnya hamburger apalagi bila sayuran itu ditutupi dengan keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi.
4. Memilih jus dibanding apel atau jeruk
Mengonsumsi buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet.
5. Mengetatkan konsumsi kalori
Rata-rata tubuh membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari untuk bisa berfungsi. Jika dilakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia.
hohohoho
makanya kalau yang pengen berniat diet, perbaiki pola makan makan tepat pada waktunya pagi siang dan malam. Jangan terlalu keras pada tubuh, takutnya saat kamu memaksakan untuk mengurangi makan secara drastis tubuh kamu kaget jatuhnya malah sakit. Coba membaca buku kesehatan menu2 yang sekiranya mengandung gizi tinggi yang rendah lemak sehingga jumlah yang kita makan memenuhi kebutuhan energi dan tidak menimbulkan timbunan lemak di tubuh kita.
mariii sama2 diet secara sehat.. jangan memasakan diri..
